Confira 5 dicas para cuidar da saúde dos seus rins!

Postado em 31/12/21

Os rins são órgãos localizados em ambos os lados da coluna vertebral. São responsáveis por garantir a excreção e a osmorregulação (controle das concentrações de sais nos tecidos e células).

São eles que filtram o sangue e expelem as substâncias que precisam ser retiradas do organismo. Para realizar esse processo de homeostase, os rins atuam no processo de formação da urina.

No Brasil, cerca de 10 milhões de pessoas possuem alguma disfunção renal. O bom funcionamento desses órgãos está diretamente ligado à boa saúde do indivíduo, por isso os cuidados com eles são fundamentais. Pensando nisso, preparamos 5 dicas para cuidar da saúde dos rins. Confira!

1 - Consuma bastante água

Os rins necessitam de água para exercer sua função. Quando há pouca concentração do líquido nos órgãos, eles se sobrecarregam e podem sofrer distúrbios.

A quantidade ideal varia de acordo com cada indivíduo, mas a recomendação média é de 35 ml por cada quilo. Para exemplificar, uma pessoa que pesa 70 kg precisaria de um pouco mais de 2,4 litros de água por dia. Entretanto, fatores como o clima também interferem nessa necessidade, por isso é difícil estipular um “valor ideal geral”.

O mais indicado é atentar-se à coloração da urina: quando é transparente ou possui um tom amarelo bem claro, indica que o organismo está bem hidratado.

2 - Controle a ingestão de sódio

O sódio é um dos componentes do sal de cozinha e este, por sua vez, possui como uma de suas características a capacidade de reter líquidos. Assim, quando consumido em excesso, pode acabar por “sugar a água” e gerar um aumento da pressão arterial, já que o organismo precisará de mais sangue para lidar com a água retida.

Esse aumento faz com que os rins precisem filtrar ainda mais sangue, o que os sobrecarrega e pode gerar falhas e distúrbios. Além disso, o aumento da pressão sanguínea também pode levar à constrição dos vasos e problemas cardíacos.

3 - Nunca se automedique

A automedicação é uma prática comum, mas que pode ser muito prejudicial. Alguns medicamentos, especialmente analgésicos e anti-inflamatórios, podem provocar danos renais e comprometer a capacidade de filtragem se forem consumidos de forma inadequada, pois os rins possuem propriedades que os tornam vulneráveis às substâncias presentes nesses medicamentos.

4 - Evite álcool e tabaco

O consumo excessivo de álcool pode sobrecarregar a função renal e provocar irritação nos rins. Além disso, também pode acarretar na infiltração da água da urina nos tecidos e a presença de grande quantidade de substâncias tóxicas no sangue.

O tabaco é recheado de substâncias nocivas, e os rins são responsáveis por eliminar a maior parte delas. O acúmulo dessas toxinas exige cada vez mais dos órgãos, que podem acabar se sobrecarregando e falhando no objetivo de eliminá-las. Isso aumenta a possibilidade de surgirem diversas doenças, como a doença renal crônica e o câncer renal.

5 - Mantenha os cuidados médicos em dia

Além de visitar seu médico de confiança regularmente para pedir orientações adequadas ao seu organismo, também é uma boa ideia realizar check-ups periodicamente. Em nosso laboratório, oferecemos o pacote de check-up dos rins, que conta com opções de exames como:

• Uréia;

• Creatinina;

• Hemoglobina glicada (HbA1c);

• Hemograma completo;

• Sódio;

• Potássio;

• Urina tipo 1 (EAS).

Tudo isso para que você e seu médico possam ter um panorama bem completo sobre a situação dos seus rins e quais medidas exatas precisam tomar para garantir seu bom funcionamento!

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